KESTÄVYYTTÄ JA KUNTOTESTEJÄ

sis. mainoslinkin*

Viikonloppu sujahti taas opiskelujen merkeissä. Aiheena syvennyttiin lähemmin kestävyysliikuntaan ja kaikkeen mitä se pitää sisällään. Aivot on nyt puuroa täynnä kaikenmaailman kaavojen laskemisten vuoksi vielä, joten täytyy pienen hengähdyksen jälkeen perehtyä aiheeseen kyllä itsenäisesti lisää. Kestävyysliikunta käytännössä kyllä taas on hyvinkin suuressa osassa ihan omissakin treeneissäni, koska harrastan tanssia ja lenkkeilen paljon eri sykealueita käyttäen. Fiiliksen mukaan ;) Tänäänkin tuli aamu aloitettua reippaasti lenkin merkeissä, jonka päätteeksi vielä kuntopiiritreeniä salilla.

motivation man by: Outi V. ;)

Tykkäsin kovasti, kun toisena koulutuspäivänä tehtiin erilaisia kuntotestejä toisillemme. Rakastan haastaa itseäni ja seurata kehittymistäni asioissa. Nyt saatiin tuloksia mittailtua niin liikkuvuudessa, lihaskunnossa kuin kehonkoostumuksessakin. Suurin osa meni ihan kivasti, mutta muutama asia selvästi vaatii lisähuomiota ja kehittämistä. Niinhän meillä kaikilla aina :D Nämä lähtötaso- ja kuntotestit ovat myös hyvä työväline asiakkaiden kanssa. Vaikka ne eivät alkuun miellyttäisi korvaa kaikilla, niin niiden avulla pystyy seuraamaan kehitystä ja tulokset puhuvat aina puolestaan silloinkin, kun itse ei uskoisi muutoksia tapahtuneen. Tämän vuoksi kannattaa ilman muuta silloin tällöin myös kuvata itseään vaikkapa peilin kautta, sillä oma silmä monesti sokeutuu sille omalle kropalle ja kuvien avulla pääsee näkemään ulkoisen muutoksen selkeämmin. Ei ne peilikuvat siis aina ole pelkästään pinnallisia peppuselfieitä ;) Eikä tietenkään ole välttämätöntä julkiseksi mitään laittaa, ihan omaa itseään varten arkistoihin on oikein hyvä.

Nyt näin syksyn tullen alkaa olla otollinen aika myös päivittää niitä omia vaatevarastojaan taas talven varalle ja onneksemme nettikaupat on pullollaan kaikkea ihanaa syys- ja talvivaatetta. Ihan must do -asia ennen nettishoppailuja on kuitenkin rekisteröityä Bonuswaylle*, jotta saisit bonuksia takaisin ostoksistasi. Bonusway, ent. Ostohyvitys.fi, on nimensä mukaan sivusto, jonka kautta saat rahaa takaisin ostoksista. Voit saada hyvitystä nyt niin vaatekaupoilta, kauneudenhoidosta kuin vaikkapa matkailusivustoilta. Lähde siis vaikka talvea hetkeksi karkuun ja saat siitä vieläpä hieman hyvitystä takaisin ;) Itse en suostuisi enää netistä ostamaan mitään ilman Bonuswaytä. Rekisteröidy nyt kauttani alla olevasta linkistä*, niin saat lisäksi 10e lisäbonuksen heti ensimmäisen tilauksen yhteydessä!

 

Mukavaa viikon alkua kaikille!

<3: Tiina

THE AUTUMN EFFECT

Syysmasennus ja seinät kaatuu päälle -ahdistus. Jotenkin ne osaavat aina yllättää :D Nykyään osaan jo kuitenkin löytää keinot pysyä mahdollisimman virkeänä omana itsenäni. Tuossa jonkin aikaa kun harmaus ja sateinen ilma vain jatkui ja jatkui, rupesi jo hieman vaikuttamaan mielialaan ja energiatasoihin negatiivisesti minullakin. Kaikkeen kuitenkin mieli ja keho tottuu pikku hiljaa ja kun tiukasti pitää niistä omista rutiineista kiinni, niin kyllä siitä selviää ;) Kahvi, hedelmä-marja-vihersmoothie ja aamulenkki/treeni ja virkistyminen on taattu tällä plikalla! Näillä mennään.

No, onneksi se harmaus kuitenkin vihdoin väistyi ja pääsi taas nauttimaan auringon täyteisistä ihanan syksyn tuoksuisista päivistä. :) Eilen aamulla heräsin virkeämpänä kuin aikoihin ja kauhealla tarmolla kahvikupin ja aamiaisen jälkeen tekemään salitreeni, joka sujui kuin tanssi (ei nimittäin todellakaan aina suju!). Sitten suihkun kautta vähän lounasta nassuun ja miehen kanssa ulos nauttimaan ihanasta ilmasta! Ajoimme hänen lapsuuden kulmille kävelylle ja ihastelemaan maisemia erään yhteisen ystävämme kanssa. Kiipesimme Mustanvuoren (korkea laskettelurinne Tampereella) huipulle vähän kuvailemaan ja sen jälkeen kyllä pohkeet huusi kiitosta :D Tämän jälkeen oli ihana poiketa vielä appivanhempien ruokapöytään syömään masut täyteen. :)

Itse olen niin auringosta voimaa ammentava ihminen, että näin syksyn tullen alkaa matkakuume vaivata ja lujaa myös. Johonkin me mennään niin pian kuin mahdollista, onhan viime reissusta jo ties kuinka pitkä aikakin! Aurinkoa ja lämpöä tilattu, kiitos! Ja hopefully sooner than later.. 

Pidemmittä puheitta, nyt jatkan meidän "parisuhde"-iltaa, tiedossa pleikkarin pelaamista ja jugurtticashewpäkinöitä sekä iso kupillinen kuumaa teetä! Kyllä, näin meillä <3 Huomenna sitten työhaastattelua, mummulla kyläilyä sekä tanssitreenejä ja loppuviikosta tiedossa taas PT-koulutusta ja opiskeluhommia.. :)

Keskitytään yhdessä ottamaan ilo irti tästä syksyn ajasta ja nauttimaan auringosta, sekä tukemaan toisiamme sitten kun harmaat ajat meinaavat hiipiä ylle :)

<3: Tiina